Granaattiomena, kuorittu kalorit ja ravintosisältö

Granaattiomena, kuorittu

84 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Granaattiomena, kuorittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal84,5 kcal4 %
Energia kJ353,6 kJ
Rasva1,2 g2 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti14,7 g6 %
Sokeri13,7 g27 %
Proteiini1,7 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu4,0 g16 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 70 %
Proteiini 8 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini10,2 mg14 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)38,0 µg13 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)36,0 mg6 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)236,0 mg8 %
Kalsium (Ca)10,0 mg1 %
Kupari (Cu)0,2 mg18 %
Magnesium (Mg)12,0 mg4 %
Natrium (Na)3,0 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)0,5 µg1 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.