Broilerikastike, kanaa tikka kalorit ja ravintosisältö

Broilerikastike, kanaa tikka

145 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikastike, kanaa tikka, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal144,7 kcal7 %
Energia kJ605,7 kJ
Rasva4,3 g6 %
Tyydyttynyt1,0 g4 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini25,9 g26 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 27 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 71 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)13,6 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,6 mg49 %
B12-vitamiini0,9 µg46 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)15,7 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)9,0 mg64 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)188,2 mg31 %
Jodi (I)17,0 µg11 %
Kalium (K)448,6 mg14 %
Kalsium (Ca)12,0 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)30,6 mg11 %
Natrium (Na)189,9 mg
Rauta (Fe)0,5 mg4 %
Seleeni (Se)27,6 µg55 %
Sinkki (Zn)0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.