Broilerikastike, broileristroganoff kalorit ja ravintosisältö

Broilerikastike, broileristroganoff

79 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikastike, broileristroganoff, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal78,7 kcal4 %
Energia kJ329,4 kJ
Rasva2,9 g4 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti3,8 g2 %
Sokeri2,3 g5 %
Proteiini8,8 g9 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 33 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 45 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)36,4 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,3 mg26 %
B12-vitamiini0,3 µg13 %
C-vitamiini23,6 mg31 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)18,2 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,8 mg27 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)70,3 mg12 %
Jodi (I)15,1 µg10 %
Kalium (K)194,7 mg6 %
Kalsium (Ca)12,1 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)11,5 mg4 %
Natrium (Na)212,3 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)6,2 µg12 %
Sinkki (Zn)0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.