Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa kalorit ja ravintosisältö

Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa

213 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal213,3 kcal11 %
Energia kJ892,6 kJ
Rasva16,6 g23 %
Tyydyttynyt2,0 g9 %
Kertatyydyttymätön8,4 g25 %
Monityydyttymätön4,7 g28 %
Hiilihydraatti9,3 g4 %
Sokeri6,9 g14 %
Proteiini6,6 g7 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 70 %
Hiilihydraatti 17 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)114,0 µg16 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,3 mg26 %
B12-vitamiini1,0 µg51 %
C-vitamiini3,0 mg4 %
D-vitamiini1,1 µg11 %
E-vitamiini3,6 mg45 %
Folaatti32,3 µg11 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori115,4 mg19 %
Jodi20,7 µg14 %
Kalium243,0 mg8 %
Kalsium32,3 mg4 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium22,1 mg8 %
Natrium55,3 mg
Rauta1,3 mg9 %
Seleeni15,9 µg32 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.