Ananas, kuorittu kalorit ja ravintosisältö

Ananas, kuorittu

56 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ananas, kuorittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal55,6 kcal3 %
Energia kJ232,7 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti11,2 g5 %
Sokeri11,2 g22 %
Proteiini0,5 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,4 g6 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 81 %
Proteiini 4 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini30,6 mg41 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti5,0 µg2 %
Niasiini0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori8,0 mg1 %
Jodi1,4 µg1 %
Kalium174,0 mg6 %
Kalsium12,0 mg2 %
Kupari0,1 mg10 %
Magnesium14,0 mg5 %
Natrium4,0 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni0,6 µg1 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.