Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, keskiarvo

96 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal95,9 kcal5 %
Energia kJ401,2 kJ
Rasva3,1 g4 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti11,2 g5 %
Sokeri8,8 g18 %
Proteiini5,1 g5 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu1,0 g4 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 29 %
Hiilihydraatti 47 %
Proteiini 21 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)37,1 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,6 µg31 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini1,2 µg12 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti11,2 µg4 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori128,9 mg21 %
Jodi18,0 µg12 %
Kalium267,0 mg9 %
Kalsium122,6 mg15 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium28,5 mg10 %
Natrium52,1 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni6,1 µg12 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.