Vanukas, maitosuklaavanukas, jacky, vähemmän sokeria kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, maitosuklaavanukas, jacky, vähemmän sokeria

102 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, maitosuklaavanukas, jacky, vähemmän sokeria, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal102,3 kcal5 %
Energia kJ428,3 kJ
Rasva3,4 g5 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön1,8 g5 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti13,9 g6 %
Sokeri12,0 g24 %
Proteiini3,6 g4 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu0,4 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini1,2 mg2 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti5,2 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori108,1 mg18 %
Jodi16,6 µg11 %
Kalium218,2 mg7 %
Kalsium136,6 mg17 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium19,7 mg7 %
Natrium50,8 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni2,8 µg6 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.