Unikonsiemen, kokonainen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 544,9 kcal | 27 % |
| Energia kJ | 2 280,8 kJ | |
| Rasva | 45,9 g | 65 % |
| Tyydyttynyt | 4,4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,3 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 32,4 g | 194 % |
| Hiilihydraatti | 4,0 g | 2 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 21,1 g | 21 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 19,5 g | 78 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,9 mg | 78 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 25 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 82,0 µg | 27 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 870,0 mg | 145 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 719,0 mg | 23 % |
| Kalsium (Ca) | 1 608,3 mg | 201 % |
| Kupari (Cu) | 1,5 mg | 167 % |
| Magnesium (Mg) | 347,0 mg | 124 % |
| Natrium (Na) | 26,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 10,8 mg | 72 % |
| Seleeni (Se) | 11,0 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 6,9 mg | 99 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.