Rusina

290 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rusina, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal289,9 kcal14 %
Energia kJ1 213,4 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti60,1 g25 %
Sokeri60,1 g120 %
Proteiini2,2 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu9,7 g39 %
Orgaaniset hapot4,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 83 %
Proteiini 3 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg19 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti10,0 µg3 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori90,0 mg15 %
Jodi3,0 µg2 %
Kalium650,0 mg21 %
Kalsium54,0 mg7 %
Kupari0,3 mg36 %
Magnesium30,0 mg11 %
Natrium5,5 mg
Rauta2,4 mg16 %
Seleeni1,9 µg4 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.