Chiansiemen

459 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Chiansiemen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal459,3 kcal23 %
Energia kJ1 922,2 kJ
Rasva33,9 g48 %
Tyydyttynyt2,8 g13 %
Kertatyydyttymätön1,8 g6 %
Monityydyttymätön28,0 g168 %
Hiilihydraatti0,2 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini22,9 g23 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu34,4 g138 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 66 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 20 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,7 µg0 %
Tiamiini (B1)0,6 mg56 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,6 mg2 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti49,0 µg16 %
Niasiini8,8 mg63 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori860,0 mg143 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium407,0 mg13 %
Kalsium623,6 mg78 %
Kupari1,6 mg180 %
Magnesium335,0 mg120 %
Natrium16,0 mg
Rauta9,6 mg64 %
Seleeni32,0 µg64 %
Sinkki6,3 mg90 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.