Chiansiemen, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 459,3 kcal | 23 % |
Energia kJ | 1 922,2 kJ | |
Rasva | 33,9 g | 48 % |
Tyydyttynyt | 2,8 g | 13 % |
Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 6 % |
Monityydyttymätön | 28,0 g | 168 % |
Hiilihydraatti | 0,2 g | 0 % |
Sokeri | 0,0 g | 0 % |
Proteiini | 22,9 g | 23 % |
Suola | 0,0 g | 1 % |
Kuitu | 34,4 g | 138 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 2,7 µg | 0 % |
Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 56 % |
Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 1,6 mg | 2 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 49,0 µg | 16 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 8,8 mg | 63 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 860,0 mg | 143 % |
Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
Kalium (K) | 407,0 mg | 13 % |
Kalsium (Ca) | 623,6 mg | 78 % |
Kupari (Cu) | 1,6 mg | 180 % |
Magnesium (Mg) | 335,0 mg | 120 % |
Natrium (Na) | 16,0 mg | |
Rauta (Fe) | 9,6 mg | 64 % |
Seleeni (Se) | 32,0 µg | 64 % |
Sinkki (Zn) | 6,3 mg | 90 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.