Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24 kalorit ja ravintosisältö

Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24

563 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal563,1 kcal28 %
Energia kJ2 356,9 kJ
Rasva48,0 g67 %
Tyydyttynyt4,3 g19 %
Kertatyydyttymätön6,3 g19 %
Monityydyttymätön35,2 g211 %
Hiilihydraatti2,4 g1 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini20,6 g21 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu23,7 g95 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 77 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 15 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 26 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)1,6 mg149 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,5 mg39 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)87,0 µg29 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,1 mg22 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)613,0 mg102 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)834,0 mg27 %
Kalsium (Ca)234,4 mg29 %
Kupari (Cu)1,3 mg148 %
Magnesium (Mg)389,0 mg139 %
Natrium (Na)43,0 mg
Rauta (Fe)8,2 mg55 %
Seleeni (Se)13,0 µg26 %
Sinkki (Zn)5,4 mg78 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.