Pellavansiemen, kokonainen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 537,2 kcal | 27 % |
| Energia kJ | 2 248,6 kJ | |
| Rasva | 43,8 g | 62 % |
| Tyydyttynyt | 3,4 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,5 g | 22 % |
| Monityydyttymätön | 30,5 g | 183 % |
| Hiilihydraatti | 2,4 g | 1 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 22,1 g | 22 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 26,4 g | 106 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1,6 mg | 149 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 39 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 87,0 µg | 29 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 613,0 mg | 102 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 834,0 mg | 27 % |
| Kalsium (Ca) | 234,4 mg | 29 % |
| Kupari (Cu) | 1,3 mg | 148 % |
| Magnesium (Mg) | 389,0 mg | 139 % |
| Natrium (Na) | 43,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 8,2 mg | 55 % |
| Seleeni (Se) | 13,0 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 5,4 mg | 78 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.