Pähkinä, saksanpähkinä kalorit ja ravintosisältö

Pähkinä, saksanpähkinä

664 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Pähkinä, saksanpähkinä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal664,1 kcal33 %
Energia kJ2 779,7 kJ
Rasva65,2 g92 %
Tyydyttynyt6,1 g28 %
Kertatyydyttymätön8,9 g27 %
Monityydyttymätön47,2 g283 %
Hiilihydraatti3,2 g1 %
Sokeri2,6 g5 %
Proteiini15,2 g15 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu6,7 g27 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 88 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,5 mg45 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,7 mg61 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini3,0 mg4 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti66,0 µg22 %
Niasiini1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori310,0 mg52 %
Jodi5,0 µg3 %
Kalium650,0 mg21 %
Kalsium140,0 mg18 %
Kupari1,4 mg156 %
Magnesium160,0 mg57 %
Natrium1,0 mg
Rauta3,6 mg24 %
Seleeni19,0 µg38 %
Sinkki2,0 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.