Kurpitsansiemen

590 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kurpitsansiemen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal590,1 kcal30 %
Energia kJ2 469,7 kJ
Rasva48,0 g67 %
Tyydyttynyt7,3 g33 %
Kertatyydyttymätön15,7 g47 %
Monityydyttymätön22,2 g133 %
Hiilihydraatti2,9 g1 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini35,1 g35 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu6,0 g24 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 73 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 24 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)18,9 µg3 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg27 %
B6-vitamiini0,2 mg19 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,9 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,3 mg29 %
Folaatti58,0 µg19 %
Niasiini1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori1 174,0 mg196 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium807,0 mg26 %
Kalsium63,0 mg8 %
Kupari1,2 mg133 %
Magnesium535,0 mg191 %
Natrium18,0 mg
Rauta10,3 mg69 %
Seleeni2,1 µg4 %
Sinkki8,4 mg120 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.