Pähkinä, maapähkinä kalorit ja ravintosisältö

Pähkinä, maapähkinä

551 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pähkinä, maapähkinä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal551,1 kcal28 %
Energia kJ2 306,7 kJ
Rasva43,0 g60 %
Tyydyttynyt6,3 g28 %
Kertatyydyttymätön17,2 g52 %
Monityydyttymätön11,6 g70 %
Hiilihydraatti12,5 g5 %
Sokeri6,2 g12 %
Proteiini25,6 g26 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu8,5 g34 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 70 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 19 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,9 mg82 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini10,9 mg136 %
Folaatti (B9-vitamiini)110,0 µg37 %
Niasiini (B3-vitamiini)13,8 mg99 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)330,0 mg55 %
Jodi (I)5,0 µg3 %
Kalium (K)670,0 mg22 %
Kalsium (Ca)78,0 mg10 %
Kupari (Cu)0,9 mg96 %
Magnesium (Mg)180,0 mg64 %
Natrium (Na)1,0 mg
Rauta (Fe)2,9 mg19 %
Seleeni (Se)3,0 µg6 %
Sinkki (Zn)3,1 mg44 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.