Pähkinä, maapähkinä, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 551,1 kcal | 28 % |
Energia kJ | 2 306,7 kJ | |
Rasva | 43,0 g | 60 % |
Tyydyttynyt | 6,3 g | 28 % |
Kertatyydyttymätön | 17,2 g | 52 % |
Monityydyttymätön | 11,6 g | 70 % |
Hiilihydraatti | 12,5 g | 5 % |
Sokeri | 6,2 g | 12 % |
Proteiini | 25,6 g | 26 % |
Suola | 0,0 g | 0 % |
Kuitu | 8,5 g | 34 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
Tiamiini (B1) | 0,9 mg | 82 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 10,9 mg | 136 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 110,0 µg | 37 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 13,8 mg | 99 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 330,0 mg | 55 % |
Jodi (I) | 5,0 µg | 3 % |
Kalium (K) | 670,0 mg | 22 % |
Kalsium (Ca) | 78,0 mg | 10 % |
Kupari (Cu) | 0,9 mg | 96 % |
Magnesium (Mg) | 180,0 mg | 64 % |
Natrium (Na) | 1,0 mg | |
Rauta (Fe) | 2,9 mg | 19 % |
Seleeni (Se) | 3,0 µg | 6 % |
Sinkki (Zn) | 3,1 mg | 44 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.