Pähkinä, cashewpähkinä kalorit ja ravintosisältö

Pähkinä, cashewpähkinä

574 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Pähkinä, cashewpähkinä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal574,0 kcal29 %
Energia kJ2 402,6 kJ
Rasva46,4 g65 %
Tyydyttynyt7,8 g35 %
Kertatyydyttymätön23,8 g71 %
Monityydyttymätön7,8 g47 %
Hiilihydraatti18,8 g8 %
Sokeri4,6 g9 %
Proteiini20,0 g20 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu3,5 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 73 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg18 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,4 mg33 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti69,2 µg23 %
Niasiini1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori490,0 mg82 %
Jodi10,0 µg7 %
Kalium565,0 mg18 %
Kalsium45,0 mg6 %
Kupari2,2 mg247 %
Magnesium260,0 mg93 %
Natrium10,0 mg
Rauta6,0 mg40 %
Seleeni11,0 µg22 %
Sinkki5,6 mg80 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.