Tattaripuuro, vesi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Tattaripuuro, vesi, suolaa

62 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Tattaripuuro, vesi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal62,5 kcal3 %
Energia kJ261,5 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti11,5 g5 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini2,5 g2 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 74 %
Proteiini 16 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,7 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)61,5 mg10 %
Jodi (I)13,5 µg9 %
Kalium (K)88,0 mg3 %
Kalsium (Ca)7,2 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg13 %
Magnesium (Mg)34,2 mg12 %
Natrium (Na)195,9 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)1,0 µg2 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.