Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaa

34 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal34,5 kcal2 %
Energia kJ144,3 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti6,1 g3 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini1,1 g1 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,6 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti3,6 µg1 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori34,3 mg6 %
Jodi14,5 µg10 %
Kalium52,9 mg2 %
Kalsium7,2 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium13,0 mg5 %
Natrium190,3 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni0,6 µg1 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.