Neljänviljanpuuro, vesi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Neljänviljanpuuro, vesi, suolaa

50 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Neljänviljanpuuro, vesi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal50,5 kcal3 %
Energia kJ211,2 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti8,8 g4 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini1,7 g2 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu1,7 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 70 %
Proteiini 13 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti6,0 µg2 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori49,5 mg8 %
Jodi11,8 µg8 %
Kalium59,7 mg2 %
Kalsium7,9 mg1 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium16,5 mg6 %
Natrium138,1 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni1,4 µg3 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.