Riisipuuro, maito, riisi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Riisipuuro, maito, riisi, suolaa

93 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Riisipuuro, maito, riisi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal92,9 kcal5 %
Energia kJ389,0 kJ
Rasva1,6 g2 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti15,2 g6 %
Sokeri4,9 g10 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu0,3 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 65 %
Proteiini 17 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)13,0 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg21 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti6,2 µg2 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori106,4 mg18 %
Jodi21,0 µg14 %
Kalium169,8 mg5 %
Kalsium122,7 mg15 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium15,9 mg6 %
Natrium140,3 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni4,8 µg10 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.