Mannapuuro, maito, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Mannapuuro, maito, suolaa

81 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mannapuuro, maito, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal80,9 kcal4 %
Energia kJ338,7 kJ
Rasva1,6 g2 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti11,9 g5 %
Sokeri4,8 g10 %
Proteiini4,2 g4 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 18 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 21 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)12,7 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti7,5 µg2 %
Niasiini0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori99,3 mg17 %
Jodi26,4 µg18 %
Kalium164,2 mg5 %
Kalsium119,9 mg15 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium13,3 mg5 %
Natrium230,2 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni3,6 µg7 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.