Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa

89 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal89,2 kcal4 %
Energia kJ373,3 kJ
Rasva1,2 g2 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti13,6 g6 %
Sokeri4,8 g10 %
Proteiini4,9 g5 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu1,5 g6 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 61 %
Proteiini 22 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,7 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini1,2 mg2 %
D-vitamiini0,9 µg9 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,5 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)155,6 mg26 %
Jodi (I)27,7 µg18 %
Kalium (K)212,6 mg7 %
Kalsium (Ca)121,4 mg15 %
Kupari (Cu)0,1 mg9 %
Magnesium (Mg)32,8 mg12 %
Natrium (Na)223,2 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)4,4 µg9 %
Sinkki (Zn)0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.