Kaurapuuro, vesi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro, vesi, suolaa

57 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, vesi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal57,4 kcal 3 %
Energia kJ240,3 kJ
Rasva1,1 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,4 g 1 %
Monityydyttymätön0,4 g 2 %
Hiilihydraatti9,0 g 4 %
Sokeri0,2 g 0 %
Proteiini2,1 g 2 %
Suola0,5 g 9 %
Kuitu1,5 g 6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,0 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,05 mg 5 %
Riboflaviini (B2)0,01 mg 1 %
B6-vitamiini0,02 mg 2 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,13 mg 2 %
Folaatti6,55 µg 2 %
Niasiini0,12 mg 1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori71,1 mg 12 %
Jodi14,74 µg 10 %
Kalium62,37 mg 2 %
Kalsium10,58 mg 1 %
Kupari0,07 mg 8 %
Magnesium21,49 mg 8 %
Natrium182,78 mg
Rauta0,71 mg 5 %
Seleeni1,85 µg 4 %
Sinkki0,54 mg 8 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.