Kaurapuuro, vesi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro, vesi, suolaa

57 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, vesi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal57,4 kcal3 %
Energia kJ240,3 kJ
Rasva1,1 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti9,0 g4 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini2,1 g2 %
Suola0,5 g9 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti6,6 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori71,1 mg12 %
Jodi14,7 µg10 %
Kalium62,4 mg2 %
Kalsium10,6 mg1 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium21,5 mg8 %
Natrium182,8 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni1,9 µg4 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.