Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa

100 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal100,2 kcal5 %
Energia kJ419,3 kJ
Rasva2,5 g4 %
Tyydyttynyt1,2 g5 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti13,5 g6 %
Sokeri4,7 g9 %
Proteiini4,9 g5 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 22 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 19 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)12,1 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,9 µg9 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti10,5 µg4 %
Niasiini0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori155,6 mg26 %
Jodi27,7 µg18 %
Kalium203,2 mg7 %
Kalsium120,4 mg15 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium31,8 mg11 %
Natrium220,3 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni4,4 µg9 %
Sinkki0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.