Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa

81 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal81,5 kcal4 %
Energia kJ341,0 kJ
Rasva1,9 g3 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti11,6 g5 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini3,6 g4 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu1,6 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 57 %
Proteiini 18 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)6,3 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti8,8 µg3 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori117,2 mg20 %
Jodi21,9 µg15 %
Kalium137,3 mg4 %
Kalsium67,7 mg8 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium27,6 mg10 %
Natrium208,4 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni3,2 µg6 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.