Siemensekoitus, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 613,5 kcal | 31 % |
Energia kJ | 2 567,6 kJ | |
Rasva | 53,9 g | 76 % |
Tyydyttynyt | 5,7 g | 26 % |
Kertatyydyttymätön | 17,4 g | 52 % |
Monityydyttymätön | 28,0 g | 168 % |
Hiilihydraatti | 3,0 g | 1 % |
Sokeri | 2,2 g | 4 % |
Proteiini | 27,9 g | 28 % |
Suola | 0,0 g | 0 % |
Kuitu | 5,8 g | 23 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 9,0 µg | 1 % |
Tiamiini (B1) | 1,3 mg | 115 % |
Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 23 % |
B6-vitamiini | 0,5 mg | 40 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 22,2 mg | 278 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 56,6 µg | 19 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 3,4 mg | 24 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 1 000,6 mg | 167 % |
Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
Kalium (K) | 831,5 mg | 27 % |
Kalsium (Ca) | 72,9 mg | 9 % |
Kupari (Cu) | 1,6 mg | 179 % |
Magnesium (Mg) | 448,6 mg | 160 % |
Natrium (Na) | 7,9 mg | |
Rauta (Fe) | 7,7 mg | 51 % |
Seleeni (Se) | 9,0 µg | 18 % |
Sinkki (Zn) | 7,7 mg | 110 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.