Pähkinä, parapähkinä kalorit ja ravintosisältö

Pähkinä, parapähkinä

670 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pähkinä, parapähkinä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal670,2 kcal34 %
Energia kJ2 805,2 kJ
Rasva66,4 g93 %
Tyydyttynyt15,1 g68 %
Kertatyydyttymätön24,5 g74 %
Monityydyttymätön23,9 g143 %
Hiilihydraatti2,6 g1 %
Sokeri2,3 g5 %
Proteiini14,3 g14 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu7,5 g30 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 89 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 9 %
Kuitu 20 %
Sokerialkoholi 24 %
Org. hapot 30 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,6 mg56 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti22,0 µg7 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori725,0 mg121 %
Jodi20,0 µg13 %
Kalium659,0 mg21 %
Kalsium160,0 mg20 %
Kupari1,7 mg194 %
Magnesium376,0 mg134 %
Natrium3,0 mg
Rauta2,4 mg16 %
Seleeni1 917,0 µg3 834 %
Sinkki4,1 mg58 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.