Pähkinä, pekaanipähkinä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 709,8 kcal | 35 % |
| Energia kJ | 2 970,9 kJ | |
| Rasva | 72,0 g | 101 % |
| Tyydyttynyt | 6,2 g | 28 % |
| Kertatyydyttymätön | 40,8 g | 122 % |
| Monityydyttymätön | 21,6 g | 130 % |
| Hiilihydraatti | 4,4 g | 2 % |
| Sokeri | 4,0 g | 8 % |
| Proteiini | 9,2 g | 9 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 9,6 g | 38 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,8 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,7 mg | 60 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 18 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,0 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 277,0 mg | 46 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 410,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 70,0 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 1,2 mg | 133 % |
| Magnesium (Mg) | 121,0 mg | 43 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,5 mg | 17 % |
| Seleeni (Se) | 3,8 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 4,5 mg | 65 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.