Salaatti, salaattipöydän antimet, tavanomainen, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, salaattipöydän antimet, tavanomainen, keskiarvo

66 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, salaattipöydän antimet, tavanomainen, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal65,7 kcal3 %
Energia kJ274,9 kJ
Rasva3,6 g5 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti6,3 g3 %
Sokeri3,9 g8 %
Proteiini1,0 g1 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu2,1 g8 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 49 %
Hiilihydraatti 38 %
Proteiini 6 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)248,3 µg35 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini11,0 mg15 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti20,5 µg7 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori36,4 mg6 %
Jodi0,6 µg0 %
Kalium258,9 mg8 %
Kalsium24,3 mg3 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium13,8 mg5 %
Natrium228,1 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni2,2 µg4 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.