Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, vihersekasalaatti kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, vihersekasalaatti

16 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, vihersekasalaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal16,1 kcal 1 %
Energia kJ67,5 kJ
Rasva0,2 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,1 g 0 %
Hiilihydraatti2,1 g 1 %
Sokeri2,1 g 4 %
Proteiini0,7 g 1 %
Suola0,0 g 0 %
Kuitu1,0 g 4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 11 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 17 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)47,53 µg 7 %
Tiamiini (B1)0,05 mg 5 %
Riboflaviini (B2)0,07 mg 6 %
B6-vitamiini0,06 mg 5 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini9,74 mg 13 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,41 mg 5 %
Folaatti18,74 µg 6 %
Niasiini0,44 mg 3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori30,1 mg 5 %
Jodi1,0 µg 1 %
Kalium255,55 mg 8 %
Kalsium20,54 mg 3 %
Kupari0,03 mg 4 %
Magnesium11,02 mg 4 %
Natrium6,43 mg
Rauta0,29 mg 2 %
Seleeni0,44 µg 1 %
Sinkki0,17 mg 2 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.