Salaatti, porkkana-lanttu, raaste kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, porkkana-lanttu, raaste

31 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, porkkana-lanttu, raaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal30,8 kcal2 %
Energia kJ128,8 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti5,1 g2 %
Sokeri4,6 g9 %
Proteiini0,8 g1 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu2,2 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 66 %
Proteiini 11 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)387,1 µg55 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini23,1 mg31 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti33,2 µg11 %
Niasiini1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori40,0 mg7 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium350,0 mg11 %
Kalsium32,0 mg4 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium14,0 mg5 %
Natrium14,6 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni0,2 µg0 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.