Salaatti, porkkana-lanttu, raaste kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, porkkana-lanttu, raaste

31 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, porkkana-lanttu, raaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal30,8 kcal 2 %
Energia kJ128,8 kJ
Rasva0,3 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,1 g 1 %
Hiilihydraatti5,1 g 2 %
Sokeri4,6 g 9 %
Proteiini0,8 g 1 %
Suola0,0 g 1 %
Kuitu2,2 g 9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 66 %
Proteiini 11 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)387,06 µg 55 %
Tiamiini (B1)0,07 mg 6 %
Riboflaviini (B2)0,07 mg 5 %
B6-vitamiini0,07 mg 6 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini23,1 mg 31 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,18 mg 2 %
Folaatti33,23 µg 11 %
Niasiini1,0 mg 7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori40,0 mg 7 %
Jodi1,0 µg 1 %
Kalium350,0 mg 11 %
Kalsium32,0 mg 4 %
Kupari0,04 mg 4 %
Magnesium14,0 mg 5 %
Natrium14,55 mg
Rauta0,4 mg 3 %
Seleeni0,25 µg 0 %
Sinkki0,3 mg 4 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.