Salaatti, porkkana-lanttu, raaste kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, porkkana-lanttu, raaste

34 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, porkkana-lanttu, raaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal33,7 kcal2 %
Energia kJ141,2 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti5,7 g2 %
Sokeri5,5 g11 %
Proteiini0,9 g1 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu2,7 g11 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 10 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)387,1 µg55 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini26,1 mg35 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti33,2 µg11 %
Niasiini1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori40,5 mg7 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium370,0 mg12 %
Kalsium35,5 mg4 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium13,0 mg5 %
Natrium16,2 mg
Rauta0,4 mg2 %
Seleeni5,1 µg10 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.