Salaatti, porkkana-ananas, raaste kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, porkkana-ananas, raaste

45 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, porkkana-ananas, raaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal45,0 kcal 2 %
Energia kJ188,2 kJ
Rasva0,2 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,1 g 1 %
Hiilihydraatti8,9 g 4 %
Sokeri8,7 g 17 %
Proteiini0,6 g 1 %
Suola0,0 g 1 %
Kuitu2,1 g 9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 79 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)542,36 µg 77 %
Tiamiini (B1)0,07 mg 6 %
Riboflaviini (B2)0,06 mg 5 %
B6-vitamiini0,04 mg 3 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini7,25 mg 10 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,26 mg 3 %
Folaatti11,77 µg 4 %
Niasiini0,65 mg 5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori33,1 mg 6 %
Jodi1,0 µg 1 %
Kalium309,0 mg 10 %
Kalsium26,3 mg 3 %
Kupari0,06 mg 7 %
Magnesium14,9 mg 5 %
Natrium18,13 mg
Rauta0,44 mg 3 %
Seleeni0,14 µg 0 %
Sinkki0,31 mg 4 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.