Salaatti, porkkana-ananas, raaste kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, porkkana-ananas, raaste

45 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, porkkana-ananas, raaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal45,0 kcal2 %
Energia kJ188,2 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti8,9 g4 %
Sokeri8,7 g17 %
Proteiini0,6 g1 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu2,1 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 79 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)542,4 µg77 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini7,3 mg10 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti11,8 µg4 %
Niasiini0,6 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori33,1 mg6 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium309,0 mg10 %
Kalsium26,3 mg3 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium14,9 mg5 %
Natrium18,1 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.