Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti

16 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal15,7 kcal1 %
Energia kJ65,5 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti1,9 g1 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini0,8 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,1 g4 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 49 %
Proteiini 20 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)27,8 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini9,7 mg13 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)25,0 µg8 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)31,8 mg5 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)273,8 mg9 %
Kalsium (Ca)26,7 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)12,8 mg5 %
Natrium (Na)8,7 mg
Rauta (Fe)0,4 mg2 %
Seleeni (Se)0,4 µg1 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.