Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti

16 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal15,6 kcal 1 %
Energia kJ65,5 kJ
Rasva0,2 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,1 g 0 %
Hiilihydraatti1,9 g 1 %
Sokeri1,9 g 4 %
Proteiini0,8 g 1 %
Suola0,0 g 0 %
Kuitu1,1 g 4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 49 %
Proteiini 20 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)27,83 µg 4 %
Tiamiini (B1)0,05 mg 4 %
Riboflaviini (B2)0,07 mg 6 %
B6-vitamiini0,06 mg 5 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini9,67 mg 13 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,45 mg 6 %
Folaatti25,02 µg 8 %
Niasiini0,43 mg 3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori31,8 mg 5 %
Jodi1,0 µg 1 %
Kalium273,83 mg 9 %
Kalsium26,74 mg 3 %
Kupari0,04 mg 4 %
Magnesium12,76 mg 5 %
Natrium8,65 mg
Rauta0,36 mg 2 %
Seleeni0,4 µg 1 %
Sinkki0,23 mg 3 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.