Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti

16 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal15,6 kcal1 %
Energia kJ65,5 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti1,9 g1 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini0,8 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 49 %
Proteiini 20 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)27,8 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini9,7 mg13 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg6 %
Folaatti25,0 µg8 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori31,8 mg5 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium273,8 mg9 %
Kalsium26,7 mg3 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium12,8 mg5 %
Natrium8,7 mg
Rauta0,4 mg2 %
Seleeni0,4 µg1 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.