Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike

56 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal56,2 kcal 3 %
Energia kJ235,1 kJ
Rasva4,4 g 6 %
Tyydyttynyt0,3 g 1 %
Kertatyydyttymätön1,8 g 5 %
Monityydyttymätön1,4 g 9 %
Hiilihydraatti2,9 g 1 %
Sokeri2,7 g 5 %
Proteiini0,7 g 1 %
Suola0,2 g 4 %
Kuitu1,0 g 4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 20 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)25,25 µg 4 %
Tiamiini (B1)0,04 mg 4 %
Riboflaviini (B2)0,07 mg 6 %
B6-vitamiini0,05 mg 4 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini8,73 mg 12 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini1,01 mg 13 %
Folaatti22,27 µg 7 %
Niasiini0,39 mg 3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori30,2 mg 5 %
Jodi0,9 µg 1 %
Kalium247,12 mg 8 %
Kalsium25,04 mg 3 %
Kupari0,03 mg 4 %
Magnesium11,59 mg 4 %
Natrium71,67 mg
Rauta0,33 mg 2 %
Seleeni0,42 µg 1 %
Sinkki0,21 mg 3 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.