Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike

56 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal56,2 kcal3 %
Energia kJ235,1 kJ
Rasva4,4 g6 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön1,8 g5 %
Monityydyttymätön1,4 g9 %
Hiilihydraatti2,9 g1 %
Sokeri2,7 g5 %
Proteiini0,7 g1 %
Suola0,2 g4 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 20 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)25,2 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini8,7 mg12 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,0 mg13 %
Folaatti22,3 µg7 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori30,2 mg5 %
Jodi0,9 µg1 %
Kalium247,1 mg8 %
Kalsium25,0 mg3 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium11,6 mg4 %
Natrium71,7 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni0,4 µg1 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.