Salaatti, kaali-ananas kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, kaali-ananas

44 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, kaali-ananas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal44,0 kcal2 %
Energia kJ184,3 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti8,5 g4 %
Sokeri8,4 g17 %
Proteiini1,0 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu2,1 g8 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 77 %
Proteiini 9 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)4,3 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini28,5 mg38 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)21,3 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)24,0 mg4 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)204,0 mg7 %
Kalsium (Ca)32,6 mg4 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)12,1 mg4 %
Natrium (Na)4,3 mg
Rauta (Fe)0,2 mg2 %
Seleeni (Se)7,0 µg14 %
Sinkki (Zn)0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.