Salaatti, kaali-porkkana-appelsiini kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, kaali-porkkana-appelsiini

35 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, kaali-porkkana-appelsiini, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal34,8 kcal2 %
Energia kJ145,5 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti6,0 g2 %
Sokeri5,9 g12 %
Proteiini0,8 g1 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu2,4 g10 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 69 %
Proteiini 10 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)313,3 µg45 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini27,5 mg37 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti23,8 µg8 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori31,4 mg5 %
Jodi0,9 µg1 %
Kalium282,0 mg9 %
Kalsium37,6 mg5 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium12,2 mg4 %
Natrium12,4 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni4,1 µg8 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.