Ruispuuro, vesi, ruisjauho, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Ruispuuro, vesi, ruisjauho, suolaa

39 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruispuuro, vesi, ruisjauho, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal39,3 kcal2 %
Energia kJ164,5 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti7,2 g3 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini1,2 g1 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,7 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 12 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)3,2 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)38,2 mg6 %
Jodi (I)12,7 µg8 %
Kalium (K)54,2 mg2 %
Kalsium (Ca)7,7 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)11,9 mg4 %
Natrium (Na)189,0 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)0,7 µg1 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.