Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa

111 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal110,8 kcal6 %
Energia kJ463,9 kJ
Rasva3,6 g5 %
Tyydyttynyt2,3 g10 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti15,2 g6 %
Sokeri4,9 g10 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu0,3 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 55 %
Proteiini 14 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)28,9 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg21 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,0 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)106,4 mg18 %
Jodi (I)20,8 µg14 %
Kalium (K)179,9 mg6 %
Kalsium (Ca)126,8 mg16 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)15,9 mg6 %
Natrium (Na)143,4 mg
Rauta (Fe)0,2 mg2 %
Seleeni (Se)5,0 µg10 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.