Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 283,3 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 185,6 kJ | |
| Rasva | 5,5 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 2,2 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 26,2 g | 11 % |
| Sokeri | 25,7 g | 51 % |
| Proteiini | 6,9 g | 7 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 36,2 g | 145 % |
| Orgaaniset hapot | 10,0 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,3 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 48 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 12,6 mg | 17 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 12,8 mg | 159 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 163,3 µg | 54 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,2 mg | 30 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 130,0 mg | 22 % |
| Jodi (I) | 8,3 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 340,0 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 100,0 mg | 13 % |
| Kupari (Cu) | 0,7 mg | 78 % |
| Magnesium (Mg) | 48,0 mg | 17 % |
| Natrium (Na) | 2,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,9 mg | 39 % |
| Seleeni (Se) | 10,0 µg | 20 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.