Pinjansiemen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 688,6 kcal | 34 % |
| Energia kJ | 2 882,3 kJ | |
| Rasva | 66,8 g | 94 % |
| Tyydyttynyt | 3,9 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 19,5 g | 59 % |
| Monityydyttymätön | 40,8 g | 245 % |
| Hiilihydraatti | 5,0 g | 2 % |
| Sokeri | 3,6 g | 7 % |
| Proteiini | 17,4 g | 17 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 3,7 g | 15 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 13,0 mg | 163 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 34,0 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,4 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 575,0 mg | 96 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 597,0 mg | 19 % |
| Kalsium (Ca) | 19,1 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 1,5 mg | 161 % |
| Magnesium (Mg) | 251,0 mg | 90 % |
| Natrium (Na) | 2,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 6,7 mg | 45 % |
| Seleeni (Se) | 4,7 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 8,5 mg | 122 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.