Pähkinä, pistaasipähkinä kalorit ja ravintosisältö

Pähkinä, pistaasipähkinä

581 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pähkinä, pistaasipähkinä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal580,6 kcal29 %
Energia kJ2 430,1 kJ
Rasva46,0 g65 %
Tyydyttynyt5,6 g25 %
Kertatyydyttymätön24,2 g73 %
Monityydyttymätön13,9 g83 %
Hiilihydraatti16,7 g7 %
Sokeri7,8 g16 %
Proteiini21,4 g21 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu10,3 g41 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 12 %
Proteiini 15 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)13,0 µg2 %
Tiamiini (B1)0,8 mg76 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini1,3 mg106 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,3 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,3 mg29 %
Folaatti (B9-vitamiini)50,0 µg17 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,4 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)485,0 mg81 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)1 042,0 mg34 %
Kalsium (Ca)110,0 mg14 %
Kupari (Cu)1,3 mg147 %
Magnesium (Mg)120,0 mg43 %
Natrium (Na)1,0 mg
Rauta (Fe)4,2 mg28 %
Seleeni (Se)9,3 µg19 %
Sinkki (Zn)2,3 mg33 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.