Pähkinäsekoitus, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Pähkinäsekoitus, suolaton

634 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pähkinäsekoitus, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal634,4 kcal32 %
Energia kJ2 655,4 kJ
Rasva58,8 g83 %
Tyydyttynyt7,6 g34 %
Kertatyydyttymätön27,0 g81 %
Monityydyttymätön19,6 g118 %
Hiilihydraatti7,6 g3 %
Sokeri3,9 g8 %
Proteiini16,5 g17 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu8,9 g36 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 83 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 10 %
Kuitu 19 %
Sokerialkoholi 22 %
Org. hapot 28 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,6 mg50 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,3 mg28 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,8 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini5,0 mg63 %
Folaatti61,0 µg20 %
Niasiini3,2 mg23 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori405,1 mg68 %
Jodi7,5 µg5 %
Kalium602,0 mg19 %
Kalsium105,0 mg13 %
Kupari1,5 mg163 %
Magnesium208,2 mg74 %
Natrium2,9 mg
Rauta3,5 mg24 %
Seleeni313,3 µg627 %
Sinkki3,5 mg50 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.