Pähkinä-hedelmä-sekoitus, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 488,1 kcal | 24 % |
Energia kJ | 2 042,8 kJ | |
Rasva | 35,5 g | 50 % |
Tyydyttynyt | 3,8 g | 17 % |
Kertatyydyttymätön | 17,4 g | 52 % |
Monityydyttymätön | 11,1 g | 67 % |
Hiilihydraatti | 23,5 g | 10 % |
Sokeri | 20,7 g | 41 % |
Proteiini | 14,0 g | 14 % |
Suola | 0,0 g | 0 % |
Kuitu | 9,6 g | 38 % |
Orgaaniset hapot | 1,2 g |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 13,8 µg | 2 % |
Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 31 % |
Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
B6-vitamiini | 0,3 mg | 26 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 7,7 mg | 96 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 52,5 µg | 17 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 3,2 mg | 23 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 281,9 mg | 47 % |
Jodi (I) | 4,5 µg | 3 % |
Kalium (K) | 677,1 mg | 22 % |
Kalsium (Ca) | 108,6 mg | 14 % |
Kupari (Cu) | 1,0 mg | 109 % |
Magnesium (Mg) | 149,4 mg | 53 % |
Natrium (Na) | 4,4 mg | |
Rauta (Fe) | 3,5 mg | 23 % |
Seleeni (Se) | 5,5 µg | 11 % |
Sinkki (Zn) | 2,5 mg | 36 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.