Pähkinä, hasselpähkinä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 643,8 kcal | 32 % |
| Energia kJ | 2 694,5 kJ | |
| Rasva | 61,0 g | 86 % |
| Tyydyttynyt | 4,5 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 47,3 g | 142 % |
| Monityydyttymätön | 6,1 g | 37 % |
| Hiilihydraatti | 3,4 g | 1 % |
| Sokeri | 3,4 g | 7 % |
| Proteiini | 14,1 g | 14 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 17,5 g | 70 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 41 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 33 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 15,0 mg | 188 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 72,0 µg | 24 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 310,0 mg | 52 % |
| Jodi (I) | 5,0 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 650,0 mg | 21 % |
| Kalsium (Ca) | 138,0 mg | 17 % |
| Kupari (Cu) | 1,4 mg | 156 % |
| Magnesium (Mg) | 157,0 mg | 56 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,6 mg | 24 % |
| Seleeni (Se) | 2,0 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.