Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 565,0 kcal | 28 % |
| Energia kJ | 2 364,8 kJ | |
| Rasva | 42,3 g | 60 % |
| Tyydyttynyt | 14,3 g | 64 % |
| Kertatyydyttymätön | 16,8 g | 50 % |
| Monityydyttymätön | 4,9 g | 29 % |
| Hiilihydraatti | 28,2 g | 12 % |
| Sokeri | 20,3 g | 41 % |
| Proteiini | 17,9 g | 18 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,6 mg | 47 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 27 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 49,0 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 478,5 mg | 80 % |
| Jodi (I) | 37,6 µg | 25 % |
| Kalium (K) | 675,1 mg | 22 % |
| Kalsium (Ca) | 312,4 mg | 39 % |
| Kupari (Cu) | 1,2 mg | 139 % |
| Magnesium (Mg) | 170,3 mg | 61 % |
| Natrium (Na) | 229,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,4 mg | 23 % |
| Seleeni (Se) | 10,3 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 4,1 mg | 58 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.