Mustekala, friteerattu kalorit ja ravintosisältö

Mustekala, friteerattu

189 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mustekala, friteerattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal188,9 kcal9 %
Energia kJ790,6 kJ
Rasva11,8 g17 %
Tyydyttynyt2,5 g11 %
Kertatyydyttymätön5,1 g15 %
Monityydyttymätön2,7 g16 %
Hiilihydraatti3,8 g2 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini16,8 g17 %
Suola1,5 g30 %
Kuitu0,3 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 35 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)18,1 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,3 mg28 %
B12-vitamiini14,7 µg737 %
C-vitamiini1,5 mg2 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini1,9 mg24 %
Folaatti (B9-vitamiini)14,1 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,4 mg31 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)166,1 mg28 %
Jodi (I)37,8 µg25 %
Kalium (K)221,6 mg7 %
Kalsium (Ca)35,6 mg4 %
Kupari (Cu)0,4 mg40 %
Magnesium (Mg)28,8 mg10 %
Natrium (Na)589,8 mg
Rauta (Fe)1,2 mg8 %
Seleeni (Se)67,0 µg134 %
Sinkki (Zn)1,6 mg23 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.