Hummeri kalorit ja ravintosisältö

Hummeri

83 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Hummeri, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal83,3 kcal4 %
Energia kJ348,8 kJ
Rasva0,8 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini18,8 g19 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 90 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)21,0 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,9 µg47 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini1,5 mg18 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,1 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,5 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)144,0 mg24 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)275,0 mg9 %
Kalsium (Ca)48,0 mg6 %
Kupari (Cu)1,7 mg185 %
Magnesium (Mg)27,0 mg10 %
Natrium (Na)296,0 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)41,4 µg83 %
Sinkki (Zn)3,0 mg43 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.