Mustekala kalorit ja ravintosisältö

Mustekala

84 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Mustekala, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal84,2 kcal4 %
Energia kJ352,4 kJ
Rasva1,3 g2 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini17,9 g18 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 85 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,4 mg30 %
B12-vitamiini20,0 µg1 000 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,1 mg26 %
Folaatti16,0 µg5 %
Niasiini5,0 mg36 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori170,0 mg28 %
Jodi20,0 µg13 %
Kalium230,0 mg7 %
Kalsium33,0 mg4 %
Kupari0,4 mg44 %
Magnesium30,0 mg11 %
Natrium363,0 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni75,0 µg150 %
Sinkki1,7 mg24 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.