Munkki, paistettu rypsiöljyssä kalorit ja ravintosisältö

Munkki, paistettu rypsiöljyssä

311 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munkki, paistettu rypsiöljyssä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal310,8 kcal16 %
Energia kJ1 300,7 kJ
Rasva10,1 g14 %
Tyydyttynyt3,2 g14 %
Kertatyydyttymätön3,9 g12 %
Monityydyttymätön2,1 g13 %
Hiilihydraatti46,0 g19 %
Sokeri9,7 g19 %
Proteiini7,5 g8 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,9 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 29 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 10 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)59,4 µg8 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini1,3 mg16 %
Folaatti35,4 µg12 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori103,1 mg17 %
Jodi18,5 µg12 %
Kalium146,1 mg5 %
Kalsium48,6 mg6 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium19,3 mg7 %
Natrium162,2 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni7,0 µg14 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.