Munakas, tamago, japanilainen munakas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 192,7 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 806,5 kJ | |
| Rasva | 11,7 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,4 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 12,2 g | 5 % |
| Sokeri | 12,1 g | 24 % |
| Proteiini | 9,7 g | 10 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 173,0 µg | 25 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 85 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,9 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 31 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 42,5 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 162,4 mg | 27 % |
| Jodi (I) | 32,3 µg | 22 % |
| Kalium (K) | 106,0 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 48,0 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 11,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 422,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 24,8 µg | 50 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 15 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.